Güneşe Selam A

Güneşe Selam A

Güneşe Selam A

Surya Namaskar A

Tüm canlılara enerji ve hayat veren,doğal yaratık olan güneşe eğilme anlamındadır.

“Tadasana” pozu ile başlayarak 12 pozdan oluşan bir ısınma serisidir.

Bedeni uyandırır,esnetir,güne daha zinde başlamaya yardımcı olur.

Günün ilk saatlerinde vücut gergindir.Vücudu yumuşatmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Hızlı ve etkili bir egzersiz olur.

Surya namaskar A serisi;

Sabahın ilk saatlerinde,güneş ışınlarının yeni doğuşunda yapılmalıdır.

Anatomide;

Alt sırt,biceps ve triceps,karın,diz arka kirişler,diz,göğüs,kalçalar,boyun kaslarına fayda sağlar.

Solunum sistemini iyileştirir

Dolaşım sistemini iyileştirir

Sinir sistemini iyileştirir

Beden-zihin-ruh dengesini sağlar

Kaslar için çok iyi bir egzersizdir

Boyun,omuzlar,kollar,bilekler,kalçalar,sırt,karın,uyluklar,dizler,baldırlar ve ayak bileklerini güçlendirir.

Tüm vücudu sıkılaştırır

Belirli bir sağlık sorunu olanlar yapmamalı ya da doktoruna danışmalıdır;bu kişiler:

Kalp sorunu olanlar

Sırt sorunu olanlar

Hamile kadınlar

Bilek sorunu olanlar vs..

Surya namaskar A pozları;

1- Tadasana

2- Urdhva hastasana

3- Uttanasana

4- Ardha Uttanasana

5- Kumbhakasana

6- Chaturanga Dandasana

7- Urdva Mukha

8- Adho Mukha Svanasana

9- Ardha Uttanasana

10- Uttanasana

11- Urdhva Hastanasana

12- Tadasana