Mutlu Beyin
Mutlu Beyin
Mutluluk hormanlarının kilidini açmak…
Günlük hayatımızda duygularımızın büyük bir kısmını mutluluk hormonları olarak bilinen kimyasallar sağlar.
Bunlar;
Dopamin | Endorfin | Oksitosin | Serotonin
Dopamin:
Bir hedefe ulaştığımızda,başarı elde ettiğimizde sağlanır.Mutluluk hormonudur.Hedeflerimize ulaşmamız için motive olmamımız,odaklanmamız;hareket,öğrenme fonksiyonu,dikkat,uyku,duygu durumları olarak sıralanabilir.Dopaminin seviyesi vücuttaki işlevi için önemlidir.
Endorfin:
Ağrı kesici özelliğine sahiptir. Acı veya ağrı durumunda salgılanır.Fiziksel aktivite,gülmek,kahkaha atmak gibi benzer durumlar salgılanmasını arttırır.Endorfin vücudun kendini iyileştirme sistemidir.Sağlıklı bir yaşam sürmek endorfin hormonunu dengede tutar.
Oksitosin:
Sevgi hormonudur.Sevilmek,sarılmak,temasta bulunmak,sosyalleşmek,maddi manevi destek almak ile salgılanan hormonumuzdur.Bağlılık ve güven duygusuyla ilişkilerimizi güçlendirmemize yardımcı olur.Mutluluk ve aşkın hormonudur.
Serotonin:
Ruh halimizi düzenlemeye yardımcıdır.Mutluluk hormonudur.Vücutta merkezi sinir sistemi ve mide,bağırsak kanalında bulunur.
Düşük serotonin;kaygı bozukluğu,depresyon,huzursuzluk gibi duygusal durumlara sebep olur.
Vücutta yeterli seviyede serotonin olması;iyi ruh hali,düzenli uyku,bağırsak sistemi ve iştahı düzenler,hafıza fonksiyonlarını iyileştirir,öğrenme fonksiyon seviyesini arttırır.
Mutluluk hormonları seviyesi nasıl arttırılır;
Her bireyin kendine iyi gelen beslenme,hareket,sosyalleşme,seyahat gibi mutlu olduğu belirli alışkanlıkları vardır.
Bunlar keşfedilmeli ve hepsi dengeli olarak yapılmalıdır.
Açık hava yürüyüşü
Güneşli havada vakit veçirmek
Spor;yoga,pilates,fitness,yürüyüş
Nefes egzersizleri
Alkali beslenmek
%75 alkali | %25 asidik beslenmek
İyi hissettiren,sevilen yemekleri tüketmek
Arada ve dengesinde sevilen içkileri tüketmek
Sevdikleri ile yemek yiyip,vakit geçirmek
Kadın-erkek arasındaki aşk;partner ile güzel vakit geçirmek
Hediyeleşmek
Maddi manevi destek olmak
Sosyal yardımlaşma projelerinde aktif olmak
Dua,meditasyon
Pozitif düşünmek
Gülmek,kahkaha atmak
Kaliteli ve düzenli uyku
Seyahat etmek;yeni yerler keşfetmek,öğrenmek,gezmek
Kültür ve sanat gezileri…
