Sağlıklı Yaşam İçin Dengeli Beslenmenin Önemi Ve İpuçları
Sağlıklı Yaşam İçin Dengeli Beslenmenin Önemi Ve İpuçları
Bence hayatın kuralıdır “DENGE”
Daha kaliteli bir yaşam için dengeli beslenin…
Sağlıklı alışkanlıklar edinmek size;
hayatınız boyunca kaliteli bir yaşamın kapısını açacaktır.
Her beden çok farklıdır;kendi bedeninizi keşfederek nelerin iyi gelip,nelerin iyi gelmediğini bulmanız ilk adımdır.
İleri ki yaşlarda ciddi sağlık sorunları ile karşılaşmamak için dengeli beslenme bilincini oluşturmak şarttır.
Dengeli beslenmek;
Vücudun gelişmesi,hücrelerin yenilenmesi,dokuların çalışması için günlük enerji ihtiyacınızı karşılayan yeterli besinleri;mevsimlerine göre taze ve pişirme yöntemlerine de dikkat ederek,doğru miktarda tüketmektir.
Renkli beslenin…
Taze sebze-meyve tüketin
Tahıl ürünlerini tüketin
Sağlıklı yağları tercih edin
Gluten içeren ürünleri azaltın
Rafine,işlenmiş ürünlerden uzak durun
Abur cuburdan olabildiğince hayatınızfan çıkartın
Kaya tuzu ya da himalaya tuzu tercih edin
Daha az şeker tüketin,ya da hiç tüketmeyin;yerine doğal ürünler tercih edin
Alkol aldıktan sonra vitamin-mineral içerikli besinler tüketin.Ve ertesi günü min. 2 lt. alkali su tüketin
Protein tüketiminizi çeşitlendirin.Tercihinize ve kan grubunuza göre;
haftada 2 gün kırmızı et,2 gün balık,1 gün tavuk,1 gün hindi,1 gün köfte…
Yeşil sebze tüketiminizi arttırın;proteinin yanında mutlaka bir yeşil salatanız olmalıdır.
Doğal probiyotik için yoğurt,ayran,kefir tüketin;içerisine zerdeçal,kimyon,nane,karabiber ekleyerek:yağ yakımını hızlandırıp bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
Altın süt tüketin(tarifi ve faydaları yazılarımda mevcut)
İnek sütü +30 yaş sonrası çok fayda sağlamıyor.Sınırlandırın.Yerine bitkisel sütler tüketerek çelitlendirebilirsiniz.Kilo kontrolüne de yardımcı olur.
Fiziksel aktivitenizi ve beslenmenizi mutlaka dengede tutun.Güne sabah yürüyüşü ile başlamanız daha enerjik ve zinde olmanızı sağlar.Ve sabah yapılan yürüyüş merabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.
Dengeli beslenmenin size olan faydalarını deneyimledikçe;daha sağlıklı bir yaşam için o dengeyi kurmakta size mutluluk verecektir.Daha kaliteli bir yaşam sürmek iş hayatınıza ve özel hayatınıza da yansıyacaktır.Cilt kaliteniz artacak ve sabah uyanışınız bile değişecektir…
Bence hayatın kuralıdır “DENGE”…
