Avokado Faydaları
Avokado Faydaları
Avokado fazla yağ içerir ama faydalı yağlar.Vücudumuzun çalışmasında belirli bir sistemi vardır.Ve bu sistemin doğru çalışması için dengeli almamız gereken besinler vardır.Örneğin bir motorun çalışması için nasıl yağlanması gerekiyorsa bizimde doğru faydalı yağları tüketmemiz gerekiyor.Yap vücutta bulunan tüm hücreler için gereklidir.
Sağlıklı yağlar cilt sağlığını destekler,yapda çözünen viramin,minerel ve diğer besinlerin emilimini arttırır.
Avokado içeriğinde; C,E,K,B6,B2,B3,B5 vitaminleri ve magnezyum,folat ve potasyum kaynağıdır.Bunların yanı sıra luteinin,beta karoten ve omega-3 yağları içerir.Yüksek düzeyde sağlıklı ve faydalı yağlat içermektedir.
100 gr.Avokado içeriğinde;
- 160 kalori
- 14.7 gr. yağ
- 8.5 gr.karbonhidrat
- 6.7 lif
- 0,5 gr. şeker
Avokado tüketmenin faydaları;
- cilt sağlığını destekler
- yaşlanma karşıtı etkilidir
- dengeli tüketimde diyetinizi destekler ve tok tutar
- sindirimi iyileştirir,kabızlığı önler
- toksin atımına yardımcı olur
- enfeksiyona karşı korur
- depresyon etkilerini azaltır
- kalp-damar sağlığını korur
- kolesterol seviyesini dengeler
- kemikleri güçlendirir
- hamilelikte bebeğin sağlıklı gelişimini destekler
- vitamin,mineral açısından zengindir
Nasıl tüketilir?
Öncelikle tüketime hazır olgunlukta olduğunu dışından hafifçe bastırdığımızda kabuğu yumuşak ve eziliyorsa olgunlaşmıştır.
İster dilimleyip üzerine limon ve tuz ilave ederek,istek salatalarınıza,ister ezip baharat ya da yoğurt ekleyerek.Tercihinize göre tüketebilirsiniz.
Sade tüketimde lezzeti çok iyi olmayabilir.Benim tercihim değil şahsen.Ama en sevdiğim formu üzerine limon sıkıp üzerine kaya tuzu ilave ederek tercih ettiğim.
Sabah omlet yanında yarım avokado tok tutarak diyetinizi destekler.
İçeriğinde bulunan faydalı yağlar cilt sağlığınızı desteklediğinden dolayı tercih ettiğiniz cilt bakım ürünleri ve maskelerde de avokadolu ürünleri tercih edebilirsiniz.
